To jest webowa wersja newslettera na kt├│ry mo┼╝esz si─Ö zapisa─ç klikaj─ůc tutaj

Cze┼Ť─ç!

Tak, ju┼╝ prawie pó┼é roku min─Ö┼éo od wysy┼éki poprzedniego newslettera projektowego. Czas na podsumowanie minionego roku i tego, co wydarzy┼éo si─Ö od ostatniej wysy┼éki.

 

To był przedziwny rok... - trudno to ubrać w słowa

Gdyby kto┼Ť mnie zapyta┼é, który rok w moim ┼╝yciu by┼é tym najgorszym, to bez wahania powiedzia┼ébym, ┼╝e 2023. Sporo z┼éych i smutnych rzeczy si─Ö wydarzy┼éo i by┼é to dla mnie trudny rok. Wi─Ökszo┼Ť─ç, to jednak sprawy, o których nie mog─Ö lub nie chc─Ö mówi─ç publicznie, wi─Öc zosta┼ämy chwilowo przy tym, ┼╝e by┼é to rok najgorszy pod wzgl─Ödem ilo┼Ťci z┼éa.

Z drugiej jednak strony, gdybym zosta┼é zapytany, który rok by┼é najlepszym w moim ┼╝yciu, to... tak┼╝e by┼éby to rok 2023 i to pod wieloma wzgl─Ödami - zarówno prywatnymi, jak i biznesowymi.

Gdy patrzę na to, co dobrego i co złego się wydarzyło, to jednak bilans jest dodatni, więc było pozytywnie. Zdecydowanie nie powinienem narzekać.

 

Co się udało / nie udało w 2023 roku

 

O cz─Östszych ─çwiczeniach, spacerach i aktywno┼Ťci fizycznej mo┼╝e nie b─Öd─Ö wspomina┼é, bo wiadomo jaki znaczek by si─Ö przy nich pojawi┼é.

 

AI Devs - druga edycja za nami. Podsumowanie.

W ostatnim wydaniu newslettera wspomina┼éem, ┼╝e zako┼äczy┼éa si─Ö pierwsza edycja szkolenia AI Devs, w którym wraz z Adamem Gospodarczykiem uda┼éo si─Ö nam przeszkoli─ç 962 osoby.

W mi─Ödzyczasie, w pa┼║dzierniku/listopadzie przeprowadzili┼Ťmy drug─ů edycj─Ö szkolenia, gdzie kursantów by┼éo ju┼╝ 1900+. Mamy wi─Öc za sob─ů ponad 2900 przeszkolonych kursantów.

Nie da si─Ö ukry─ç, ┼╝e przychody z tej edycji by┼éy te┼╝ wielokrotno┼Ťci─ů pierwszej edycji, ale ze wzgl─Ödu na fakt, ┼╝e nie jest to tylko mój projekt, pomin─Ö kwesti─Ö dochodów i rozlicze┼ä. Wnikliwi mog─ů sami przemno┼╝y─ç liczb─Ö kursantów przez cen─Ö szkolenia i oszacowa─ç potencjalny przychód i koszty.

 

Co się zmieniło w edycji 2.0?

 

U┼╝yte metody promocji

 

Stack technologiczny i wyzwania

 

AI Devs 2.0 - RELOADED!

Je┼Ťli co┼Ť jest dobre, to trzeba to powtórzy─ç - to prosta zasada, któr─ů postanowili┼Ťmy wcieli─ç w ┼╝ycie.

Kolejna edycja AI Devs nadchodzi 18 marca 2024 roku.

Wi─Öcej info: https://aidevs.pl/?ref=unknowLetter

O ile mi─Ödzy edycj─ů pierwsz─ů a drug─ů jest PRZEPA┼Ü─ć, o tyle mi─Ödzy edycj─ů 2.0 i 2.0-RELOADED ró┼╝nic praktycznie nie ma. B─Ödzie to powtórka materia┼éu dla tych, którzy nie zd─ů┼╝yli dosta─ç si─Ö na listopadow─ů edycj─Ö.

Pod wzgl─Ödem ekipy realizuj─ůcej projekt nic si─Ö nie zmienia. Nadal b─Ödzie nas trzech i nadal za sprawy organizacyjne odpowiada firma Brave. Brak tak┼╝e zmian w stacku technologicznym. Wszystko zostaje, jak by┼éo.

W ramach tej edycji zaproponowali┼Ťmy by┼éym kursantom pewnego rodzaju "afiliacj─Ö". Mog─ů poleca─ç nasze szkolenie w zamian za zni┼╝k─Ö na edycj─Ö 3.0 (nie wiemy, kiedy dok┼éadnie si─Ö odb─Ödzie) i nagrod─Ö rzeczow─ů (bluz─Ö). Zasada jest tutaj prosta: poleca─ç szkolenie w ramach afiliacji mo┼╝e jedynie kto┼Ť, kto sam je uko┼äczy┼é. Aktualne statystyki pokazuj─ů, ┼╝e ta akcja bardzo nam si─Ö op┼éaci┼éa. Sporo zamówie┼ä wpada z polecenia by┼éych kursantów.

Na potrzeby tej edycji powsta┼éa nowa gra online - Psychiatryk AI. Wzbudza ogromne zainteresowanie i bardzo dobrze buduje nam remarketing (mail + ┼Ťledzenie FB/TW).

 

Kamperem przez ┼Ťwiat

W 2022 roku sporo podró┼╝owa┼éem kamperem i prawie 10% roku mieszka┼éem w nim wraz z rodzin─ů. Chcia┼éem si─Ö poczu─ç jak w┼éa┼Ťciciel mikroapartamentu z Warszawy ;)

W 2023 zaliczy┼éem z rodzin─ů dwa wi─Öksze wyprawy, z czego ta g┼éówna by┼éa ponad 3-tygodniow─ů podró┼╝─ů po pó┼énocy W┼éoch. By┼éo super, ale po powrocie do domu, kampera odnowi┼éem, a nast─Öpnie... sprzeda┼éem.

Oczywi┼Ťcie sprzeda┼éem go tylko po to, aby kupi─ç nowego, wi─Ökszego i lepszego ­čśĆ

Poprzedni wehiku┼é mie┼Ťci┼é wygodnie maksymalnie 4 osoby (niby zarejestrowany by┼é na 6, ale to nierealne, aby w tyle osób tam mieszka─ç). Nowy kamper jest przystosowany do wygodnego ┼╝ycia i spania dla 6 osób i jest o oko┼éo 30% wi─Ökszy od poprzedniego. To plus, jak i minus. Mam sporo miejsca, ale nie mieszcz─Ö si─Ö teraz na standardowym miejscu parkingowym.

Kamper oczywi┼Ťcie ma wbudowan─ů klimatyzacj─Ö (czego poprzedniemu brakowa┼éo, ale nie narzekali┼Ťmy), fotowoltaik─Ö, ogrzewanie, WC, prysznic itp. Najfajniejsze w nim jest to, ┼╝e a┼╝ trzy ┼éó┼╝ka s─ů roz┼éo┼╝one na sta┼ée, co oznacza niemal zero przygotowania kampera na potrzeby snu. Mo┼╝na rzuci─ç si─Ö na ┼éó┼╝ko i gotowe.

Na ten rok planujemy tylko kilka małych wypraw, bez wielotygodniowych wycieczek. Dlaczego? O tym opowiem prawdopodobnie pod koniec stycznia.

U mnie na Instagramie znajdziesz krótk─ů prezentacj─Ö starego i nowego kampera.

 

Dieta i dziwne eksperymenty

Od oko┼éo 5 miesi─Öcy ┼╝ywi─Ö si─Ö diet─ů pude┼ékow─ů. Bardziej z lenistwa ni┼╝ dla zdrowia (ogromna oszcz─Ödno┼Ť─ç czasu!). Nie utrzymuj─Ö ┼╝adnej konkretnej diety. Wybieram z menu to, co aktualnie mi odpowiada i co mie┼Ťci si─Ö w limicie kalorycznym. Zamawiam 4 posi┼éki dziennie (bez obiadów) maj─ůce ┼é─ůcznie oko┼éo 1700-1800 kcal. Obiady robi moja ┼╝ona. S─ů ┼Ťwietne, wi─Öc nie chcia┼éem z nich rezygnowa─ç. Zak┼éadam, ┼╝e po dodaniu ich do bazowego limitu jest to dieta w okolicach 2500 kcal/dzie┼ä.

Od ponad roku jestem tak┼╝e na "po┼Ťcie przerywanym". Do marca by┼éo to tzw. 14:10, a pó┼║niej to oko┼éo 16:8. Je┼Ťli te numerki nic Ci nie mówi─ů, to chodzi o to, ┼╝e pocz─ůtkowo nie jad┼éem przez 14 godzin dziennie, a teraz przez oko┼éo 16h. W praktyce oznacza to kolacj─Ö o 19:00, a ┼Ťniadanie oko┼éo 11:00. Napisa┼éem 'oko┼éo', poniewa┼╝ czasami ┼Ťniadanie zjadam po 12.

Zalicza┼éem ogromne spadki energetyczne po ka┼╝dym posi┼éku, a najmocniejsze po ┼Ťniadaniu. Próbowa┼éem zmiany diety i dopiero po do┼Ť─ç mocnym ograniczeniu w─Öglowodanów problem zosta┼é rozwi─ůzany. Dodatkowo, od przebudzenia do ┼Ťniadania pracuje mi si─Ö najlepiej i osi─ůgam najwi─Öksze skupienie. Post przerywany idealnie wpasowa┼é si─Ö w ten tryb pracy.

Wszystkie eksperymenty przeprowadzam oczywi┼Ťcie pod kontrol─ů lekarzy i ka┼╝d─ů w─ůtpliwo┼Ť─ç konsultuj─Ö z nimi. Nie s─ů to wi─Öc losowo podejmowane akcje.

W ramach rozwi─ůzywania/namierzania problemu ze spadkami energii, lekarz zaleci┼é mi robienie 4 pomiarów cukru z palca dziennie przez miesi─ůc. Domy┼Ťlasz si─Ö, jak ochoczo by┼éem nastawiony do 120 wbi─ç ig┼éy w palec. Rozpocz─ů┼éem wi─Öc bardziej zaawansowany pomiar.

Kupi┼éem Freestyle Libre 2 i zainstalowa┼éem 'na sobie' do pomiaru ci─ůg┼éego (1 ig┼éa na 14 dni jest lepsza od 60). Bardzo pouczaj─ůca wiedza, gdy jest si─Ö ┼Ťwiadomym co si─Ö dzieje we w┼éasnym organizmie po ka┼╝dym posi┼éku, aktywno┼Ťci fizycznej, spacerze, czy odpoczynku i to z dok┼éadno┼Ťci─ů do minuty (dane mo┼╝na ogl─ůda─ç na ┼╝ywo na smartfonie).

Uda┼éo mi si─Ö dzi─Öki czujnikowi wytypowa─ç optymalne ┼Ťniadania, które nie powoduj─ů spadków energetycznych, jak i namierzy─ç najwi─Öksze z┼éo dla mojego organizmu, czyli pieczywo (po nim czujnik nie┼║le szala┼é). Krótko mówi─ůc, wg czujnika, optymaln─ů diet─ů by┼éoby dla mnie co┼Ť skrajnie zbli┼╝onego do keto, ale to zbyt restrykcyjne jak dla mnie. Zosta┼éy wi─Öc pude┼éka z mniejsz─ů ilo┼Ťci─ů w─Ögli.

 

Aplikacje, z których zacz─ů┼éem korzysta─ç w 2023 roku

 

Plany na przysz┼éo┼Ť─ç?

Nie ma tego jeszcze du┼╝o i plany stale jeszcze powstaj─ů, wi─Öc wypisz─Ö tylko to, co wiem na teraz.

 

OK, ten mail zrobi┼é si─Ö skrajnie d┼éugi, a mam w g┼éowie jeszcze kilka rzeczy, którymi warto by┼éoby si─Ö podzieli─ç, ale niech to zostanie na inny raz.

 

Do zobaczenia w przysz┼éo┼Ťci  ­čĹő

 

Jakub Mrugalski

pozdrawiam

Jakub 'unknow' Mrugalski

https://mrugalski.pl

Facebook Instagram YouTube Twitter Linkedin

Je┼Ťli nie chcesz wi─Öcej otrzymywa─ç ode mnie wiadomo┼Ťci, zawsze mo┼╝esz si─Ö wypisa─ç.